Nervus vagus terápia avagy mit tehetünk magunkért, hogy csökkentsük a mindennapi stressz okozta negatív hatásokat?

A mai felgyorsult életmód, a folyamatos stressz és az állandó készenléti állapot komolyan próbára teszi az idegrendszerünket. Van egy kulcsszereplő a testünkben, amely segít visszatalálni az egyensúlyhoz: ez a Nervus Vagus (X. agyideg), vagyis a bolygóideg.

Ezen ideg meghatározója az immunitásnak, kiegyensúlyozottságnak, jól létnek, alvás minőségnek, terhelhetőségnek, gyógyulási minőségnek.

Mi is ez pontosan?

A nervus vagus minden ideg közül a legnagyobb beidegzési területtel rendelkezik. Magyarul bolygóideg a neve, mert bebolyongja testünket: a koponyától egészen a kismedencéig tart a lefutása. A paraszimpatikus idegrendszer egyik legfontosabb eleme. Szerepe, hogy lelassítson, megnyugtasson, és támogassa a regenerációt. Hatással van többek között a szívritmusra, az emésztésre, a légzésre és még az érzelmi állapotunkra is.

Mi történik stressz esetén?

Krónikus (tartós) stressz hatására a szervezetünk "túlélő üzemmódba" (fight or flight) kapcsol. Ilyenkor a szimpatikus idegrendszer dominál, a nervus vagus működése háttérbe szorul – ez hosszú távon többek között kimerültséghez, alvászavarhoz, emésztési problémákhoz és szorongáshoz vezethet.

Tartós stressz esetén

• a pupilla tágul, hogy minél több információt tudjon szerezni az agy a szemen keresztül
• a tüdőben lévő bronchusok tágulnak, hogy minél nagyobb térfogatú levegő érkezhessen a tüdőbe
• a szívritmus szaporább lesz, szívizom kontrakció erősebb
• perifériás erek összehúzódnak, ezáltal a perifériás vérellátása csökken, mely jellemzően hideg kezekhez és lábakhoz vezet
• csökken a nyálelválasztás, emésztőenzim elválasztás, gyomorsav elválasztás és a bélmozgások, vagyis az emésztés háttérbe szorul
• a bél záróizmai összehúzódnak
• a vesében a renin elválasztás megindul, a vese saját hormonja emeli a vérnyomást-, arteriolák kontrakciója miatt adrenalin fokozódás, megemelkedett kortizol- és vércukorszint jelentkezik, ez pedig táplálkozástól független inzulin rezisztenciához vezet.
• a libidó leszabályozódik, mely impotenciához, sterilitás kialakulásához vezethet.

A paraszimpatikus válasz, mikor nyugalomban, biztonságban vagyunk, ennek ellenkező hatásmechanizmusát idézi elő.

Vagyis tartós stressz hiányában aktiválódik a paraszimpatikus idegrendszer, mely hatására

• pupilla szűkül
• bronchusok szűkülnek, így kevesebb levegő elegendő lesz, aktívabb a nyálkahártya termelődés
• lassabbá válik a szívritmus, szívizom kontrakciók gyengébbek lesznek
• a perifériás erek tágulnak
• fokozódik a nyálelválasztás, emésztőenzim elválasztás, aktivizálódnak a bélmozgások, epe elválasztás fokozódik, gyomorsav kiválasztás fokozódik. Tehát nyugalomban sokkal jobban tudunk emészteni.
• A bél záróizmai könnyebben nyílnak, húgyhólyag könnyebben ürül
• a vese renin elválasztása csökken, ezáltal csökken a vérnyomás, az arteriolák kinyílnak, adrenalin és kortizol csökken a szervezetben.
• A nemi vágy fokozódik, fogantatás képessége nő.

Általánosságban elmondható, hogy a mai kor embere alacsony vagotónusú a modern társadalmakban, vagyis a szimpatikus tónusfokozódás jellemző, míg a paraszimpatikus tónus jellemzően csökkent állapotú.

Hogyan támogathatjuk a paraszimpatikus idegrendszert, a nervus vagus működését?

Számtalan módon támogatható a paraszimpatikus idegrendszer, mely egyik leghatéonyabb technikája a Nervus Vagus terápia.

Központunkban elérhető ez a terápia, mely segítségével közvetlenül a bolygóideg kilépése és lefutása mentén a kötőszövetet manuális fogásokkal lazítva-melyben az ideg fut-jobb idegi funkciót tudunk elérni. A terápiás fogások a koponyától az alhasig terjednek, majd házi feladatokkal, otthon végezhető feladatsorral és életmódbeli tanácsokkal segítjük vendégeinket. A kezelés időtartama egy óra.

Tapasztalataink szerint már egy kezelés is nagy segítséget jelenthet, amennyiben a tünetek hátterében a nervus vagus érintettsége áll.

Az alábbi területeken érünk el rendszeresen komoly javulást: szem tikkelése, fülzúgás-, fejfájás-, szorongás csökkenése, nyaki merevség oldódása.

Néhány gyakorlati tipp, mely otthoni körülmények között is könnyedén kivitelezhető és csökkenti a szimpatikus tónust:

Állkapocs kiengedése, lazítása

A nyelv nyugalmi helyzetben tartása: érjen a felső szájpadláshoz

Finom gégemasszázs, a bőr gyengéd eltolása a gége területén

Kulcscsont belső végének és a fültőnek átkopogtatása 1 percig

Dudorászás, éneklés, zöngés hang képzése

Hasi légzés naponta min. 25x

Olyan tevékenységek, melyek örömmel töltenek el: séta a természetben, finom masszázs, nem megerőltető testmozgás amit szeretünk...